밤에 잠이 안 올 때: 커피·낮잠·주말 늦잠부터 점검하는 수면습관

밤에 잠이 안 온다면 수면보조제를 고르기 전에 커피를 마신 시각, 낮잠, 기상 시간을 함께 기록해 보세요. 며칠간의 생활 변화와 오래 지속되는 불면은 구분해야 합니다. 습관을 바꿔도 계속 불편하다면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다.확인일: 2026년 10월 26일. 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)의 수면·불면 안내를 참고했습니다. 개인별 진단이나 약 처방을 대신하지 않습니다.1. 커피는 '몇 잔'뿐 아니라 '몇 시'도 중요합니다카페인은 각성 작용을 하며 효과가 최대 8시간 지속될 수 있다고 NHLBI는 안내합니다. 오후 늦게 마신 커피가 밤잠에 영향을 줄 수 있다는 뜻이지, 모든 사람이 정확히 8시간 뒤 같은 반응을 보인다는 뜻은 아닙니다. 커피 외 차·콜라·초콜릿 등도 함께 기록하세요...
건강 2026. 10. 26. 20:31
1