걷기 운동 하루 몇 분? 가을에 시작하는 주 150분 실천법

선선해져 걷기를 시작하려는데 하루 1만 보부터 채워야 할까요? 처음부터 걸음 수에만 매달리기보다 내 몸에 맞는 시간과 강도로 시작해 일주일의 활동량을 늘리는 것이 실천하기 쉽습니다.작성·확인: 2026년 10월 18일. 일반 성인의 신체활동 안내를 참고한 생활 정보입니다. 개인의 질환·통증·운동 제한은 의료진의 안내를 우선하세요.1. 하루 숫자보다 일주일의 활동을 보세요질병관리청의 신체활동 안내는 성인에게 주당 중강도 유산소 활동 150~300분 또는 고강도 활동 75~150분, 주 2일 이상 근력운동을 권합니다. 이 기준은 모든 사람이 첫날부터 같은 양을 해야 한다는 뜻은 아닙니다. 활동이 적었던 사람은 가능한 양부터 천천히 늘리는 것이 좋습니다. 질병관리청 신체활동 안내 자료를 참고하세요.걸음 수에는..
건강 2026. 10. 18. 15:05
1